無料筋トレルーレット
今日のワークアウトを運命に任せよう！
豊富な筋トレメニューで楽しく継続！
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筋トレルーレットは、様々なシーンでご活用いただけます：
🏠 自宅トレーニング
- • 毎日の筋トレメニュー選択
- • マンネリ防止のバリエーション
- • 短時間での効果的なワークアウト
- • 器具なしでできる自重トレーニング
🏋️ ジム・フィットネス
- • ウォーミングアップメニュー
- • 補助種目の選択
- • グループトレーニングでの活用
- • 新しい種目への挑戦
👥 チーム・グループ
- • 部活動の基礎体力作り
- • 会社の健康促進活動
- • 友人同士での筋トレ挑戦
- • オンライン筋トレ会
📱 モチベーション向上
- • 筋トレ習慣の継続サポート
- • 楽しみながらの体力向上
- • SNS共有でアカウンタビリティ
- • 日替わりチャレンジ
💪 継続が力になる！
筋トレで最も重要なのは継続すること。ルーレットで選ばれたメニューに挑戦することで、飽きずに楽しくトレーニングを続けることができます。 毎日違うメニューで、全身バランスよく鍛えましょう！
- 筋トレメニューを確認：デフォルトで30種類以上の筋トレメニューが用意されています。
- 「開始」ボタンをクリック：ルーレットが回転を始めます。
- 結果を確認：選ばれた筋トレメニューが表示されます。早速挑戦してみましょう！
- メニューのカスタマイズ：右側の設定パネルで筋トレメニューを自由に編集できます。
- 手動停止モード（オプション）：ONにすると、自分で停止ボタンを押すまでルーレットが回り続けます。
- 設定を保存：よく使うメニュー構成は名前をつけて保存できます。
- 結果の共有：選ばれた筋トレをSNSで共有して、仲間と一緒に挑戦しましょう！
効果的な使い方のコツ：
- 部位別メニュー作成：上半身、下半身、体幹など部位別にメニューを保存
- レベル別設定：初心者向け、中級者向けなどレベル別にメニューを分ける
- 時間別メニュー：5分メニュー、15分メニューなど時間に応じたメニュー構成
- 継続記録：結果を画像保存して、トレーニング記録として活用
Q: どのような筋トレメニューが含まれていますか？
A: 腕立て伏せ、スクワット、プランク、腹筋、背筋、懸垂、ランジ、バーピーなど、自重トレーニングを中心とした30種類以上の筋トレメニューを用意しています。また、自分でメニューをカスタマイズすることも可能です。
Q: 筋トレメニューは自分で編集できますか？
A: はい、完全にカスタマイズ可能です。デフォルトのメニューを編集したり、自分だけのオリジナル筋トレメニューを追加したりできます。上半身、下半身、全身など、部位別にメニューを作成することも可能です。
Q: どのような人におすすめですか？
A: 筋トレ初心者から上級者まで、すべての方におすすめです。特に「今日はどの筋トレをしようかな？」と迷ってしまう方や、マンネリ化を防いでバリエーション豊かなトレーニングをしたい方に最適です。
Q: 保存した設定は他のデバイスでも使えますか？
A: 保存された設定はお使いのブラウザ内（ローカルストレージ）に保存されるため、同じデバイスとブラウザでのみ利用可能です。ブラウザ変更やキャッシュ削除により保存した設定が失われる恐れがあります。
Q: 筋トレの回数やセット数も表示されますか？
A: 現在は筋トレの種目名のみが表示されます。回数やセット数については、ご自身の体力レベルや目標に合わせて調整してください。メニュー編集時に「腕立て伏せ10回」のように回数を含めて入力することも可能です。
Q: 結果を共有できますか？
A: はい、選択された筋トレメニューをSNSで共有したり、画像として保存したりすることができます。トレーニング仲間と一緒に同じメニューに挑戦することで、モチベーション向上にもつながります。