無料筋トレルーレット
今日のワークアウトを運命に任せよう！
豊富な筋トレメニューで楽しく継続！
「無料筋トレルーレット」とは？
「無料筋トレルーレット」とは？
「今日の筋トレ、何にしよう…」 「いつも同じメニューで飽きてきた…」
そんな悩みを"一瞬"で解決する、完全無料の筋トレメニュー決定ルーレットです。
ボタンを押すだけで「やるべき種目」がランダムに決まり、毎日のトレーニングのマンネリ化を防ぎます。
すぐに使える基本種目はもちろん、自分で作った「オリジナルメニュー」（例：「胸の日」セット、「脚の日」セット）も自由に作成・保存が可能。
面倒なアプリのインストールや会員登録は一切不要。ブラウザから今すぐ使えます。
活用シーン
活用シーン
自宅でのトレーニングから本格的なジムでのワークアウトまで、様々な場面で活躍します！
🏠 自宅トレーニングのマンネリ打破に
「今日はやる気が出ない…」そんな日こそ、ルーレットの出番です。「ルーレットが選んだ1種目だけはやる」とゲーム感覚で決めれば、トレーニング継続のハードルがぐっと下がります。
🏋️ ジムでの「もう一品」追加に
いつもの決まったメニューを終えた後、「もう少しだけ追い込みたい」という時の「フィニッシャー」として。また、フリーウェイトやマシンの種目選びに迷った時にも、ルーレットが新しい刺激を提案します。
📅 トレーニング計画の相棒として
「今日は上半身の日」「明日は下半身の日」といった大まかな計画は立てても、具体的な種目選びはルーレットにお任せ！「脚の日メニュー」「胸の日メニュー」など、目的別のオリジナルリストを作っておくと、計画的かつバラエティ豊かなトレーニングが実現できます。
💡 新しい種目との出会い
自分でメニューを組むと、どうしても得意な種目や好きな種目に偏りがちです。ルーレットを導入することで、普段はあまりやらない種目にも挑戦するキッカケが生まれます。この「新しい刺激」が、あなたの成長を加速させます。
使い方
使い方
- 筋トレメニューを確認：デフォルトで様々な筋トレメニューが用意されています。
- メニューのカスタマイズ：右側の設定パネルで筋トレメニューを自由に編集できます。リスト編集と一括編集の2つの方法があります。
- リスト編集：項目を一つずつ追加・編集・削除・コピーできます。個別管理に適しています。
- 一括編集：カンマまたは改行で区切って複数の項目を一度に入力できます。大量の項目を追加するのに便利です。
- 「開始」ボタンをクリック：ルーレットが回転を始めます。
- 結果を確認：選ばれた筋トレメニューが表示されます。今日のメニューが決まりました！
- 手動停止モード（オプション）：ONにすると、自分で停止ボタンを押すまでルーレットが回り続けます。
- 全画面モード（PC専用）：オプション設定から全画面表示に切り替えると、ルーレットが画面全体に大きく表示されます。プロジェクターに投影する際に便利です。
- マイルーレットを保存：よく使うメニュー構成は名前をつけて保存・読み込みできます。
- 結果の共有：選ばれた筋トレメニューをSNSで共有して、みんなで一緒に楽しみましょう！
効果的な使い方のコツ：
- 部位別メニュー作成：上半身向け、下半身向けなど部位別にメニューを保存
- 場所別設定：自宅向け、ジム向けなど場所別にメニューを分ける
- 強度別メニュー：軽いメニュー、ハードなメニューなど強度に応じたメニュー構成
- 記録保存：結果を画像保存して、トレーニングの記録として活用
注意事項：
- 保存されたマイルーレットはご利用のブラウザ内（ローカルストレージ）に保存されます。デバイス変更またはキャッシュ削除により、データが消える恐れがあります。
- オプション機能（手動停止モード等）の設定は保存されません。
よくある質問
よくある質問
Q: どのような筋トレメニューが含まれていますか？
A: 腕立て伏せ、スクワット、プランク、腹筋、背筋、懸垂など、様々な筋トレメニューを用意しています。また、自分でメニューをカスタマイズすることも可能です。
Q: 筋トレメニューは自分で編集できますか？
A: はい、完全にカスタマイズ可能です。デフォルトのメニューを編集したり、自分だけのオリジナルメニューを追加したりできます。メニュー編集時に「腕立て伏せ10回」のように具体的な内容を含めて入力することも可能です。上半身向け、下半身向けなど、部位別にメニューを作成することも可能です。
Q: どのような人におすすめですか？
A: 毎日の筋トレ選びに迷ってしまう方や、新しいメニューに挑戦したい方におすすめです。特に「何をしよう？」と迷って時間を浪費してしまう方や、いつも同じメニューを選んでしまう方に最適です。
Q: 保存したマイルーレットは他のデバイスでも使えますか？
A: 保存されたマイルーレットはお使いのブラウザ内（ローカルストレージ）に保存されるため、同じデバイスとブラウザでのみ利用可能です。ブラウザ変更やキャッシュ削除により保存した内容が失われる恐れがあります。
Q: 結果を共有できますか？
A: はい、選択された筋トレメニューをSNSで共有したり、画像として保存したりすることができます。みんなで同じメニューを楽しむことで、トレーニングがより楽しくなります。
Q: リスト編集と一括編集の違いは何ですか？
A: リスト編集は項目を一つずつ追加・編集・削除・コピーできる機能で、個別管理に適しています。一括編集はカンマまたは改行で区切って複数の項目を一度に入力できる機能で、大量の項目を追加するのに便利です。どちらの方法でも同じルーレット項目を管理できます。
Q: リスト編集で項目をコピーするにはどうすればいいですか？
A: リスト編集で各項目の右側にあるコピーアイコンをクリックすると、その項目の直後に同じ項目が追加されます。似たような項目を複数追加する際に便利です。
Q: カンマが含まれる項目を追加するにはどうすればいいですか？
A: リスト編集と一括編集の両方で、カンマは認識されないため、項目内容にカンマが含まれている場合は他の文字（例：全角カンマ「、」）に変更してください。
Q: 全画面モードはどうやって使いますか？
A: PC版では、右側の「オプション」設定内にある全画面アイコンをクリックすると、ルーレットが全画面表示されます。イベント会場やプレゼンテーションで大勢の人に見せる際に便利です。全画面表示中は画面右上の「全画面終了」ボタンまたはESCキーで通常表示に戻せます。
Q: スマートフォンやタブレットで全画面モードは使えますか？
A: 全画面モードはPC（パソコン）専用の機能です。スマートフォンやタブレットでは、画面サイズの制約により全画面モードはご利用いただけません。PC版でアクセスすると、オプション設定に全画面アイコンが表示されます。
オプション
マイルーレット
編集した「項目リスト」を保存・読み込みできます。お使いのブラウザにのみ保存されます。
まだ保存されたリストはありません。
項目リスト編集
カンマが認識されないため、他の文字にご変更ください
項目数: 30 個
カンマが認識されないため、他の文字にご変更ください
項目数: 30 個
まだ保存されたリストはありません。
「無料筋トレルーレット」とは？
「無料筋トレルーレット」とは？
「今日の筋トレ、何にしよう…」 「いつも同じメニューで飽きてきた…」
そんな悩みを"一瞬"で解決する、完全無料の筋トレメニュー決定ルーレットです。
ボタンを押すだけで「やるべき種目」がランダムに決まり、毎日のトレーニングのマンネリ化を防ぎます。
すぐに使える基本種目はもちろん、自分で作った「オリジナルメニュー」（例：「胸の日」セット、「脚の日」セット）も自由に作成・保存が可能。
面倒なアプリのインストールや会員登録は一切不要。ブラウザから今すぐ使えます。
活用シーン
活用シーン
自宅でのトレーニングから本格的なジムでのワークアウトまで、様々な場面で活躍します！
🏠 自宅トレーニングのマンネリ打破に
「今日はやる気が出ない…」そんな日こそ、ルーレットの出番です。「ルーレットが選んだ1種目だけはやる」とゲーム感覚で決めれば、トレーニング継続のハードルがぐっと下がります。
🏋️ ジムでの「もう一品」追加に
いつもの決まったメニューを終えた後、「もう少しだけ追い込みたい」という時の「フィニッシャー」として。また、フリーウェイトやマシンの種目選びに迷った時にも、ルーレットが新しい刺激を提案します。
📅 トレーニング計画の相棒として
「今日は上半身の日」「明日は下半身の日」といった大まかな計画は立てても、具体的な種目選びはルーレットにお任せ！「脚の日メニュー」「胸の日メニュー」など、目的別のオリジナルリストを作っておくと、計画的かつバラエティ豊かなトレーニングが実現できます。
💡 新しい種目との出会い
自分でメニューを組むと、どうしても得意な種目や好きな種目に偏りがちです。ルーレットを導入することで、普段はあまりやらない種目にも挑戦するキッカケが生まれます。この「新しい刺激」が、あなたの成長を加速させます。
使い方
使い方
- 筋トレメニューを確認：デフォルトで様々な筋トレメニューが用意されています。
- メニューのカスタマイズ：右側の設定パネルで筋トレメニューを自由に編集できます。リスト編集と一括編集の2つの方法があります。
- リスト編集：項目を一つずつ追加・編集・削除・コピーできます。個別管理に適しています。
- 一括編集：カンマまたは改行で区切って複数の項目を一度に入力できます。大量の項目を追加するのに便利です。
- 「開始」ボタンをクリック：ルーレットが回転を始めます。
- 結果を確認：選ばれた筋トレメニューが表示されます。今日のメニューが決まりました！
- 手動停止モード（オプション）：ONにすると、自分で停止ボタンを押すまでルーレットが回り続けます。
- 全画面モード（PC専用）：オプション設定から全画面表示に切り替えると、ルーレットが画面全体に大きく表示されます。プロジェクターに投影する際に便利です。
- マイルーレットを保存：よく使うメニュー構成は名前をつけて保存・読み込みできます。
- 結果の共有：選ばれた筋トレメニューをSNSで共有して、みんなで一緒に楽しみましょう！
効果的な使い方のコツ：
- 部位別メニュー作成：上半身向け、下半身向けなど部位別にメニューを保存
- 場所別設定：自宅向け、ジム向けなど場所別にメニューを分ける
- 強度別メニュー：軽いメニュー、ハードなメニューなど強度に応じたメニュー構成
- 記録保存：結果を画像保存して、トレーニングの記録として活用
注意事項：
- 保存されたマイルーレットはご利用のブラウザ内（ローカルストレージ）に保存されます。デバイス変更またはキャッシュ削除により、データが消える恐れがあります。
- オプション機能（手動停止モード等）の設定は保存されません。
よくある質問
よくある質問
Q: どのような筋トレメニューが含まれていますか？
A: 腕立て伏せ、スクワット、プランク、腹筋、背筋、懸垂など、様々な筋トレメニューを用意しています。また、自分でメニューをカスタマイズすることも可能です。
Q: 筋トレメニューは自分で編集できますか？
A: はい、完全にカスタマイズ可能です。デフォルトのメニューを編集したり、自分だけのオリジナルメニューを追加したりできます。メニュー編集時に「腕立て伏せ10回」のように具体的な内容を含めて入力することも可能です。上半身向け、下半身向けなど、部位別にメニューを作成することも可能です。
Q: どのような人におすすめですか？
A: 毎日の筋トレ選びに迷ってしまう方や、新しいメニューに挑戦したい方におすすめです。特に「何をしよう？」と迷って時間を浪費してしまう方や、いつも同じメニューを選んでしまう方に最適です。
Q: 保存したマイルーレットは他のデバイスでも使えますか？
A: 保存されたマイルーレットはお使いのブラウザ内（ローカルストレージ）に保存されるため、同じデバイスとブラウザでのみ利用可能です。ブラウザ変更やキャッシュ削除により保存した内容が失われる恐れがあります。
Q: 結果を共有できますか？
A: はい、選択された筋トレメニューをSNSで共有したり、画像として保存したりすることができます。みんなで同じメニューを楽しむことで、トレーニングがより楽しくなります。
Q: リスト編集と一括編集の違いは何ですか？
A: リスト編集は項目を一つずつ追加・編集・削除・コピーできる機能で、個別管理に適しています。一括編集はカンマまたは改行で区切って複数の項目を一度に入力できる機能で、大量の項目を追加するのに便利です。どちらの方法でも同じルーレット項目を管理できます。
Q: リスト編集で項目をコピーするにはどうすればいいですか？
A: リスト編集で各項目の右側にあるコピーアイコンをクリックすると、その項目の直後に同じ項目が追加されます。似たような項目を複数追加する際に便利です。
Q: カンマが含まれる項目を追加するにはどうすればいいですか？
A: リスト編集と一括編集の両方で、カンマは認識されないため、項目内容にカンマが含まれている場合は他の文字（例：全角カンマ「、」）に変更してください。
Q: 全画面モードはどうやって使いますか？
A: PC版では、右側の「オプション」設定内にある全画面アイコンをクリックすると、ルーレットが全画面表示されます。イベント会場やプレゼンテーションで大勢の人に見せる際に便利です。全画面表示中は画面右上の「全画面終了」ボタンまたはESCキーで通常表示に戻せます。
Q: スマートフォンやタブレットで全画面モードは使えますか？
A: 全画面モードはPC（パソコン）専用の機能です。スマートフォンやタブレットでは、画面サイズの制約により全画面モードはご利用いただけません。PC版でアクセスすると、オプション設定に全画面アイコンが表示されます。